3 frukostalternativ som kan göra dig tjock. Nutritionister råder dig att utesluta dem från din kost
Vad du äter på morgonen kan göra skillnad för hur du mår under dagen, men det kan ha en långsiktig inverkan på många aspekter av din hälsa, inklusive din vikt.
3 frukostalternativ som kan göra dig tjock
Här är några av de mindre hälsosamma frukostalternativen som kan skada dina vikthållningsmål. Enligt dietisterna Edibel Quintero och Bill Bradley finns det några utsökta livsmedel som direkt riktar in sig på din vikt,
1. Pannkakor och våfflor
När du föreställer dig en rejäl frukost ser du direkt en tallrik full med pannkakor och våfflor. Utan tvekan är dessa populära frukosträtter utsökta. Men, varnar Quintero, . ”Pannkakor och våfflor är gjorda av vitt mjöl och innehåller mycket raffinerade kolhydrater, som har ett högt glykemiskt index”, konstaterar hon.
”All mat som har höga nivåer av socker och raffinerade bearbetade kolhydrater kan höja blodsockernivåerna. När dessa nivåer sjunker kommer du att vara hungrig och tenderar att äta för mycket, vilket resulterar i viktökning”, varnar specialisten.
2. Munkar och bakverk
Munkar är en annan klassisk frukost som utan tvekan gläder smaklökarna. Tyvärr, liksom våfflor och pannkakor, är de höga i socker, vilket gör dem till ett av de värsta valen för din hälsa, särskilt när det gäller viktkontroll.
Detsamma gäller många bakverk, som muffins och degar. ”Dessa godsaker är höga i raffinerade kolhydrater, socker och mättat fett. och leda till ett inflammatoriskt svar (i kroppen), säger Quintero.
