Källa: pexels.com
2024-01-27 06:00:00
Om att koppla av i soffan med ett glas rött vin är din belöning efter en lång dag, kan du vara säker på att denna vana är bra för din hälsa! Man läser bra, men man måste vara försiktig med mängden.
De flesta av de hälsofördelar som är förknippade med vin tillskrivs rött vin, vilket inte är den bästa nyheten för älskare av vitt eller rosévin. Rött vin innehåller en polyfenol som kallas resveratrol, som är den huvudsakliga ”motorn” för denna vätska, som skrivet på . Men vad händer med din kropp när du unnar dig ett glas av denna läkande dryck varje dag?
Mage
Om du inte har tänkt på hur du kan förbättra din tarmhälsa, börja äntligen! Mer och mer forskning bekräftar hur viktig en frisk tarmmikrobiom är för människors hälsa. Dess mångfald påverkar förebyggande och behandling av tillstånd som inflammatorisk tarmsjukdom, fetma, cancer och autoimmuna tillståndvilket bekräftades av en granskning i februari 2019 av de senaste 10 åren av mikrobiomforskning publicerad i tidskriften Microbiom.
Det visade sig att rött vin kan bidra till att öka mångfalden i tarmen, som rapporterades i en studie från augusti 2019 publicerad i Gastroenterology. Forskare studerade tvillingar och fann att de som drack rött vin, även en gång varannan vecka, hade en större mångfald av mikroflora än de som inte drack drycken. Det är värt att notera att vitt vin visade en mindre (men fortfarande positiv) effekt, medan forskarna inte hittade samma samband med öl eller sprit.
Även om denna studie inte bevisar att polyfenolerna i rött vin direkt kan öka tarmdiversiteten, de kan ge dig en fördel i att diversifiera din magportfölj.
Källa: Vertical.com
Hjärta
Den största mängden bevis som stöder hälsofördelarna med rött vin ”kretsar” kring hjärtat. Och ja, det finns samband mellan låg till måttlig konsumtion av rött vin och minskad risk för hjärtsjukdomar, som rapporterades i en recension från oktober 2019 publicerad i Molecules. Faktorer i denna förening inkluderar de antioxidanta och antiinflammatoriska egenskaperna hos rödvinspolyfenoler, inklusive resveratrol. Dessutom är rött vin associerat med en minskad förekomst av typ 2-diabetes och en minskning av LDL-kolesterol.
Men experter vid Harvard Health Publishing är fortfarande skeptiska och antyder att studier om rött vin och hjärthälsofördelar visar samband snarare än orsak-och-verkan. Det är också möjligt att de som dricker ett glas rött vin om dagen ägnar sig redan åt andra hälsosamma beteenden, som att äta en hälsosam kost och upprätthålla fysisk aktivitet.
Forskning pågår för närvarande för att bekräfta påståendena om rött vin för hjärthälsa, men en sak är säker: forskningen är än så länge till förmån för rött vin.
Mental hälsa
Innan du säger till dig själv att du förtjänar rött vin, finns det några saker som är värda att tänka på om dess effekter på mental hälsa. I en studie från augusti 2013 publicerad i BMC Medicine, deltagarna de som drack två till sju drinkar i veckan var mindre benägna att utveckla depression, vilket är goda nyheter. Men studien pågick i sju år, och forskare fann att tungt drickande var förknippat med en högre risk för depression, med kvinnor mer sannolikt.
Källa: Vertical.com
Vikt
Medan ett glas rött vin varje kväll förmodligen inte kommer att förstöra din figur, kan det skapa vissa vanor. För många människor leder vin att dricka till tanklöst mumsande. En kopp innehåller cirka 120 kalorier, så du kommer att konsumera ytterligare 840 kalorier under loppet av en vecka. Om ditt mål är att gå ner eller behålla vikt, försök att begränsa det till två till tre glas vin per vecka. Eller späd vinet med mousserande vatten varje kväll.
Sova
Alkohol anses vara ett lugnande medel. Om du tar ett glas vin precis innan du lägger dig, kommer det förmodligen att få dig att somna. Detta är dock inte så goda nyheter för dina sömnvanor. Vårdpersonal vet hur viktig sömn är för immunsystemets funktion och hjärthälsa.
”En av nackdelarna med ett glas vin varje kväll är att det kan påverka kvaliteten på din sömn”, säger KeyVion Miller, RDN.
Vid en låg dos, som ett glas per natt, kan du faktiskt somna snabbare, men eftersom alkohol metaboliseras och utsöndras från din kropp blir sömnen dålig och kortlivad, enligt forskning publicerad i Fujita Medical Journal i 2022.
Tänder
Att ta ett glas rött vin varje kväll kan vara bra för ditt hjärta, men ditt leende kanske är lite mindre ljust. American Dental Association rekommenderar att du begränsar rött vin eftersom det kan fläcka dina tänder. Detta gäller både naturliga tänder och tandfasader. Men vad ska du göra om du inte kan förlåta dig själv en drink? Plack orsakar fläckar, så se till att du borstar tänderna väl, helst innan du unnar dig ett glas rött.
fotogalleri
Taggar:
