Beroende kan sätta in även efter att ha konsumerat bara en energigivare, om vi är benägna att drabbas av depression och ångest och upplever att det ger oss en känsla av välbefinnande. Specialister säger att det bara är en kortlivad illusion, som många unga upprätthåller även på bekostnad av sin egen hälsa.
Sura drycker kan bli beroendeframkallande mycket snabbt FOTO Freepik
Många studier har gjorts om beroendet av läsk- och energidrycker, men lite är fortfarande känt om hur snabbt vi blir beroende av dem.
Faktorer som påverkar detta är flera, inklusive varje konsuments ämnesomsättning, kroppsvikt och mängden kolsyrade och energidrycker som intas.
Det kan ta några månader, men ibland kan det hända efter att bara ha konsumerat en energidryck eller läskdryck att vi blir beroende, oftast utan att inse det.
En av de viktigaste faktorerna är den psyko-emotionella, som Cornelia Mihăilă, nutritionist, sport- och fitnessinstruktör, förklarar för ”Weekend Adevărul”: ”Status är viktigt. Hur starka är vi mentalt och känslomässigt för att motstå frestelser. När någon inte mår psykiskt bra, kommer de att söka det välbefinnande som den här typen av dryck ger dem och de kommer att göra det dagligen.
i sådana fall. Om jag känner mig själv med episoder av ångest och depression blir jag beroende från första dosen”.
Till exempel innehåller 350 milliliter juice cirka 150 kalorier och 9 teskedar socker, och de konstgjorda sötningsmedel som används i juicer skapar en känsla av sötsug. Juicer innehåller bland annat fosforsyra, för att de ska smaka bättre och ännu snabbare leda till ett beroende.
”Förbrukning av energi och kolsyrade drycker gör att hjärnan frigör dopamin, hormonet förknippat med njutning och välbefinnande. Vill jag behålla den här känslan av välbefinnande konsumerar jag en stor mängd sådana drycker och kroppen frigör inte så mycket dopamin. De som konsumerar dessa drycker letar dock efter den där känslan av välbefinnande och dricker mer och mer energidrycker, och hjärnan utsöndrar mindre och mindre dopamin.” nutritionisten beskriver mekanismen genom vilken tonåringar och ungdomar blir beroende.
Många människor konsumerar energidrycker för att de lever med intrycket att det ger dem extra energi att göra det de bestämt sig för att göra snabbare och bättre. I verkligheten är det bara en illusion, eftersom effekten varar bara två timmar, och hälsokonsekvenserna är oöverskådliga.
”Det finns också följet. Om gruppen vi ingår i konsumerar energidrycker så gör vi det också. Det är flockeffekten och det är inte alls bra. Konsumtionen av sura och energigivande drycker är i själva verket en last, liksom rökning och alkoholkonsumtion. Effekten varar ett tag, och sedan känner vi bristen på energi, ångest och depression”, förklarar Cornelia Mihăilă.
Den fina gränsen mellan vana och missbruk
Specialisten säger att vi blir beroende av att dricka dessa drycker när vi gör det tvångsmässigt. Vi vet att de skadar oss, men vi kan inte hjälpa det.
”Om vi har för vana att köpa en energiger en gång om dagen eller varannan dag, har missbruket redan skapats. Du kan äta en yoghurt eller ett äpple dagligen. Det är ett beroende, men ett bra sådant. Om du känner ett behov av att ta en energidryck varje dag för att göra något, är det ett beroende och inte ett hälsosamt.” gör en kort näringsmässig jämförelse.
Cornelia Mihăilă säger att socker och koffein skapar ett godisberoende FOTO personligt arkiv
Beroende skapas vanligtvis över tid. Först testar vi en läsk- eller energidryck och ser om vi gillar den. Om vi fortsätter att konsumera blir det en vana, och gränsen till beroende är mycket fin.
Vana är att då och då konsumera mat eller dryck, till exempel på en födelsedagsfest eller utflykt med vänner, medan missbruk kommer med den okontrollerbara lusten att äta eller dricka för mycket, säger dietisten.
Specialiststudier har utan tvekan fastställt att den beroendeframkallande ingrediensen i kolsyrade och energidrycker är koffein, och dess skadliga effekter kompletteras av socker, som länge har ansetts vara en drog.
”Koffein och socker är de viktigaste stimulanserna i dessa drycker och skapar ett beroende av det söta, energin.” varnar specialisten i nutrition.
Konsekvenserna: fetma och diabetes
Kolsyrade drycker och energidrycker gör oss inte bara beroende av dem, de gör oss också sjuka. De som dricker 2-3 glas söt juice dagligen har mycket stor chans att utveckla hål eller andra tandsjukdomar.
Och förekomsten av diabetes är högre bland konsumenter av sura juicer. Dessutom innehåller sura och energigivande juicer mycket färgämnen och konserveringsmedel, som är extremt skadliga för hälsan.
”Beroende av dessa drycker leder till fetma, typ 2-diabetes, men också uttorkning och sömnlöshet. Vilar vi inte tillräckligt hamnar vi i en annan zon. Koncentrationens kraft försvinner och vi orkar inte längre i skolan eller på jobbet. Det är en serie kaskadeffekter, påpekar Cornelia Mihăilă.
Fetma och diabetes är metabola sjukdomar och, förutom beroenden, orsakas de också av dålig kost. Vissa av dem är ärftliga, men de andra väljer vi på grund av ohälsosam kost och livsstil.
Surgjorda och energigivande drycker klassificeras av specialister inom området ohälsosamma livsmedel: ”De är kolhydrater, en stor klass av makronäringsämnen, och de är en del av den ohälsosamma, näringsmässigt bristfälliga kategorin. De goda är frukt, grönsaker och spannmål, med ett viktigt intag av fibrer och näringsämnen”.
Beroende övervinns med uthållighet
Eftersom den stora majoriteten av dem som blir beroende av sura och energigivande drycker är tonåringar och ungdomar, anser Cornelia Mihăilă att det är viktigt att föräldrar ger sina barn en minimal näringsutbildning:
”Föräldrar är ett exempel för sina egna barn, och om de är ett negativt exempel kommer de små snabbt att falla offer för missbruk. Barn kommer inte att hamna i fel miljö om de har allt de behöver hemma, och det betyder kärlek, förståelse och kommunikation”.
Det är mycket viktigt att inte förbjuda barnet att konsumera en viss mat eller dryck, utan att föräldern flera gånger förklarar för honom vad konsekvenserna blir om han gör det.
Om beroendet av kolsyrade drycker är kroniskt rekommenderar Cornelia Mihăilă att konsultera en psykolog av en mycket enkel anledning.
”, precis som alkoholister eller drogmissbrukare. Så vi måste göra det gradvis. Det är viktigt att inse att vi har ett beroende och att ändra vårt tänkande. Det är lika viktigt att förändra miljön, om den är ansvarig för den situation vi hamnat i. Det är jobb, men med tålamod och uthållighet kommer vi att övervinna missbruket”, avslutar nutritionisten.
