En snabb viktminskningsplan som att gå ner 5 kg på 5 dagar är inte omöjligt, men du måste fortsätta med försiktighet, helst under överinseende av en erfaren nutritionist. Crashdieter hjälper till att återställa ditt system och chansen är stor att du kommer att känna dig mer energisk.
Hur man går ner 5 kg snabbt
Men kraschdieter har inte bestående resultat. Dieter som lovar snabb viktminskning kan också leda till skadliga biverkningar.
Att konsultera en expert hjälper dig med specifika hälsa och livsstil.
Här är en kostplan som kan hjälpa dig att gå ner 5 kg på 5 dagar. Ta reda på hur det fungerar från raderna nedan, men tänk också på experttipsen som hjälper dig att följa dieten med lätthet.
Det rekommenderas att du följer denna diet under överinseende av en expert.
I en snabb viktminskningsplan kommer du också att förlora mycket vatten först. Du kan fortfarande gå ner upp till fem kilo på en vecka på en diet med kaloriunderskott, även om experter föreslår att det är bäst att sikta på 1-2 kg per vecka. Nyckeln är att hålla din kropp i fettförbränningsläge med en kombination av en restriktiv diet och ökad fysisk aktivitet.
Dag 1
- Frukost: Det totala antalet kalorier till frukost är 250. Börja med citrondetoxvatten och sedan två kokta eller pocherade ägg eller en skål med kikärtssallad.
- Lunch: Lunch bör vara runt 300 kalorier eller mindre. Du kan äta linser med brunt ris och lite grönsallad.
- FÖRRÄTTAR: Ett medelstort äpple eller apelsin eller valfri annan frukt.
- Middag: Middagen ska vara dagens lättaste måltid. Ät en kopp brunt ris med 3/4 kopp kokt kyckling tillsammans med en grönsallad. Drick efteråt en kopp kamomillte.
