5 bästa LIVSMEDEL för naturlig avgiftning av kroppen: Nyårsrengöring med endast dessa livsmedel!

Källa: Vertical.com

2024-01-08 12:00:00

Om du inkluderar dessa livsmedel i din kost kommer du att hjälpa din kropp naturligt att bli av med gifter och fungera optimalt. Lägg åt sidan olika speciella detoxvatten, teer, dieter och piller. Företräde ges till naturliga råvaror som frukt, grönsaker eller frön.

En detoxdiet, ofta helt enkelt kallad ”detox”, hänvisar till en kortsiktig kostinsats som är utformad för att ta bort gifter från kroppen. Avgiftning kan innebära en period av fasta följt av en strikt diet av frukt, grönsaker, fruktjuicer och vatten. Vissa avgiftningsdieter inkluderar också teer, kosttillskott och rengöringsmedel för att stödja avgiftningsprocessen. Det primära målet med avgiftning är att stimulera levern att driva ut gifter från kroppen, förbättra cirkulationen och tillhandahålla viktiga näringsämnen för den allmänna hälsan.står skrivet på .

Även om dessa dieter kan låta frestande, är sanningen den våra kroppar är redan utrustade med ett naturligt avgiftningssystem som inkluderar organ som lever, njurar, hud och matsmältningssystemet, vilket väcker frågan om det ens är värt att göra detoxdieter. Ofta kallad kroppens avgiftningsorgan, levern filtrerar blodet för att rena det från ämnen som gifter, förvandlar dem till slaggprodukter som sedan utsöndras i urinen eller avföringen. Njurarna hjälper till att filtrera avfall från blodet och upprätthåller en hälsosam balans av vatten, salter och mineraler i vårt blodomlopp.

Huden – kroppens största organ – utgör i sin tur en barriär mot skadliga ämnen och utsöndrar gifter genom svett. Slutligen använder matsmältningssystemet nyttiga tarmbakterier för att bryta ner komplexa livsmedel, absorbera viktiga näringsämnen och ta bort slaggprodukter. Dessa organ arbetar synergistiskt för att säkerställa att kroppen är avgiftad och fungerar effektivt.

Du behöver mycket näringsämnen

Även om det inte finns några livsmedel som på magiskt sätt kommer att avgifta din kropp från gifter, finns det några livsmedel som kan öka din kropps förmåga att bli av med dem.

”Medan ”detox” kan vara ett polariserande ord, ur ett vetenskapsbaserat perspektiv är avgiftning – som främst sker i levern – en process som kräver många näringsämnen för att fungera korrekt”, förklarar Melissa Azzaro, RD, registrerad dietist.

Mat för att rena kroppen

Utifrån den medicinska litteraturen framgår det att en strikt ”detoxdiet” inte behöver följas. Men att inkludera vissa livsmedel som stöder din kropps förmåga att detox naturligt kan ha vissa fördelar.

Det är bäst att äta dessa livsmedel samtidigt som man begränsar kosttillskott som kan betraktas som ”gifter” som alkohol och livsmedel som innehåller mycket bekämpningsmedel.

Citrusfrukter

Experten lyfter fram citrusfrukter och deras skal, särskilt grapefrukt, som livsmedel som kan hjälpa till att stödja din kropps avgiftningsförmåga. De är rika på vitamin C, ett livsviktigt mikronäringsämne som stödjer kroppens naturliga avgiftningsprocesser. Vitamin C är en integrerad del av produktionen av glutation, en förening som hjälper till att avgifta levern.

Dessa frukter innehåller också en hög mängd vatten, vilket hjälper till att återfukta kroppen och stöder avlägsnandet av avfallsämnen. Flavonoider i citrusfrukter skyddar levern, stärker dess funktion och hälsa. Men Azzaro varnar för att människor bör ”vara försiktiga med grapefrukt eftersom det interagerar med många mediciner på grund av dess effekter på leverenzymer.”

Broccoli

”Korsblommiga grönsaker (broccoli, broccolibroddar, kål, ruccola och rädisor) främjar avgiftning eftersom de är höga i sulforafan och indol-3-karbinolsåväl som fibrer och andra antioxidanter som stöder flera stadier av avgiftning”, säger Azzaroová.

Sulforaphane är en förening som hjälper till att stödja en viktig fas i kroppens naturliga avgiftningsprocess. Indol-3-karbinol (I3C) är i sin tur en växtförening som omvandlas i magen till flera föreningar, inklusive diindolylmetan (DIM). Både I3C och DIM är antioxidanter och stimulatorer av naturliga avgiftningsenzymer i kroppen.

Antioxidanter skyddar kroppen från oxidativ stress, medan fibrer hjälper till att flytta avfall genom matsmältningssystemet.

Bär

”Bär är en annan kategori av livsmedel som innehåller mycket antioxidanter och fibrer som stödjer avgiftning, med blåbär och granatäpple överst på listan”, säger experten.

Både blåbär och granatäpplen är en imponerande källa till antioxidanter. Antioxidanter spelar en roll för att bekämpa oxidativ stress, som är en nyckelfaktor i ansamlingen av gifter i kroppen. Genom att neutralisera skadliga fria radikaler hjälper de till med avgiftning.

Bären innehåller ett unikt växtpigment som kallas antocyanin (föreningen som ger dessa frukter sin vackra färg). Antocyaniner kan bidra till aktiveringen av en viktig fas i den naturliga avgiftningsprocessen.

Lök och vitlök

”Livsmedel som innehåller mycket svavel kan också främja fas 2-avgiftning”, säger Azzaro.

Mat med hög svavelhalt beskriver han som ”stinkande” mat som luktar stickande, till exempel lök och vitlök.

Att äta mat som är rik på svavel kan öka glutationnivåerna i kroppen. Glutation är en antioxidant som deltar i kroppens naturliga avgiftningsprocess och hjälper kroppen att bli av med vissa gifter.

Dessutom innehåller vitlök och lök allicin, en förening som kan stödja leverns hälsa.

Nötter

De är ett utmärkt livsmedel att inkludera i kosten för att stödja avgiftningsprocesser. De är sprängfyllda med näringsämnen som stödjer kroppens naturliga avgiftningsprocess, såsom fibrer, som hjälper matsmältningen och främjar elimineringen av gifter genom matsmältningskanalen.

Nötter är också höga i antioxidanter, inklusive vitamin E, som kan hjälpa till att neutralisera skadliga fria radikaler i kroppen. Dessutom innehåller de essentiella hälsosamma fetter och aminosyror, särskilt arginin, glutation och metionin, som stödjer leverns hälsa. Dessutom är nötter en källa till vegetabiliskt protein. Som experten tillägger, vi behöver tillräckligt med protein för att kunna producera de enzymer som behövs för avgiftning.

Andra livsmedel som hjälper

• linfrön
• gurkmeja
• vattenmelon
• tranbär
• Vatten

fotogalleri

Taggar: