Mat som inte sprängs och kan konsumeras utan begränsningar. De underlättar matsmältningen och ger mättnad

Ett vanligt matsmältningsproblem, uppblåsthet kan påverkas av olika faktorer, inklusive mat. En balanserad kost som innehåller mat som inte sväller, men som samtidigt har ett viktigt näringsintag, hjälper till att minska besvären.

På listan över idealiska livsmedel är apelsinerna. De är inte bara en utmärkt källa till C-vitamin, de är också låga i föreningar som kan orsaka gaser och uppblåsthet. Dessa frukter har ett högt vatten- och fiberinnehåll som hjälper matsmältningen och kan förhindra uppblåsthet, visar det. Dessa aromatiska frukter kan ätas utan begränsningar.

yoghurten, tillsammans med de andra härledda produkterna innehåller de probiotika, som avsevärt hjälper matsmältningen. De nyttiga bakterierna i probiotika kan hjälpa till att balansera tarmfloran. Därför är yoghurt ett livsmedel som inte ballongerar och minskar gasansamlingen i tarmen.

Kronärtskockor de är kända för sitt höga fiberinnehåll. De hjälper matsmältningen och kan hjälpa till att förhindra förstoppning. De är också ett naturligt diuretikum, vilket också kan hjälpa till med vätskeansamling.

En stark antiinflammatorisk

ingefära är ett annat livsmedel som fungerar som ett kraftfullt antiinflammatoriskt medel, som hjälper matsmältningskanalen. Dess föreningar kan hjälpa till att flytta den genom matsmältningskanalen, vilket minskar risken för gaser och uppblåsthet.

Och mandlarna kan ingå i kosten. De är höga i protein och fiber och kan vara ett hälsosamt mellanmål eftersom de också hjälper till att reglera matsmältningen. Samtidigt ger de mättnad och därmed kommer du att minska den överdrivna konsumtionen av mat, en vana som kan leda till uppblåsthet.

Mynta, ett traditionellt botemedel som hjälper till att behandla matsmältningsproblem, bör inte förbises. Dess roll är att slappna av musklerna i mag-tarmkanalen, underlätta intestinal transitering och minska symtomen på uppblåsthet och gaser.

Vilka är de vanligaste symtomen?

Uppblåsthet är ett tillstånd där magen känns full och utspänd, oftast på grund av att gaser byggs upp i magen eller tarmarna. Uppblåsthet yttrar sig på olika sätt, och dess symtom inkluderar:

• känsla av fyllighet och utvidgning av buken;
• synlig svullnad i buken;
• smärta och obehag i bukområdet, som kan karakteriseras av skarp smärta
• i vissa fall kan symtomen åtföljas av andra, såsom oregelbundna tarmrörelser och överskott av gas.