Källa: Vertical.com
2024-01-07 14:00:00
US News & World Report publicerade också en lista över de bästa dieterna i år, men de nämnde också de värsta som folk borde undvika. Om du längtar efter ett nytt ”jag” är det här rankingen för dig.
Miljontals människor runt om i världen går in i det nya året med beslutsamheten att ta ett visst område av sina liv till en ny nivå. Det handlar oftast om den ekonomiska sidan, känslomässigt, men främst hälsoområdet.
Ungefär 52 % av de vuxna som deltog i International Food Information Council 2023 Food & Health Survey bekräftade att de följt ett specifikt ätmönster eller diet någon gång under de senaste 365 dagarna, enligt . ”Dieting” kan vara riktigt utmanande, oavsett ditt mål – viktminskning, livslängd, hjärthälsa, diabeteshantering. Och trots deras flamboyanta löften och ”före” och ”efter”-bilder du kan se på sociala nätverk, fungerar nästan alla modedieter inte.
Att bestämma sig för vilken diet man ska prova är en riktigt svår process. Du är inte ensam! US News & World Report avslöjade listan över de bästa dieterna, rankingen, publicerad varje januari.
Forskat på dieter
En grupp på 43 experter, inklusive läkare, registrerade dietister och epidemiologer, hjälpte återigen US News & World Report att utvärdera 30 dieter för att hjälpa människor att bli mer informerade om livsmedelssäkerhet och ev. att veta vilka dieter man ska hålla sig borta från. I år övervägde domarna flera av dem, undersökte dem sedan och rankade sex nya dieter, som valdes ut utifrån deras växande popularitet:
- Dukan diet
- Herbalife diet
- HMR diet
- Kost baserad på individens profil
- En diet som fokuserar på helväxtlivsmedel
- Vegansk diet
Källa: Vertical.com
Precis som det inte finns något ”bästa” sätt att träna på så är det samma sak med kosten. Alla människor är olika, så det är väldigt individuellt. Med detta sagt fokuserade experterna på följande kriterier:
- Näringsmässig fullständighet
- Hälsorisker och fördelar
- Långsiktig hållbarhet
- Evidensbaserad effektivitet
Den bästa dieten 2024
Sju år i rad har Medelhavsdieten vunnit pokalen som ”Den bästa dieten” tack vare kostens övergripande kvalitet, frånvaron av restriktioner och långsiktig hållbarhet. Medelhavsdieten tog också första platsen i flera andra kategorier, däribland ”Bästa dieten för diabetiker”, ”Bästa hjärthälsosamma kost”, ”Enklaste diet”, ”Bästa diet för ben- och ledhälsa”, ”Bästa familjevänliga diet. ” och ”Den bästa kosten för hälsosam kost”.
Ladda din tallrik med frukt, grönsaker, fullkorn, skaldjur och hälsosamma fetter. Om du dricker alkohol, ta ett glas rött vin då och då. Begränsa bearbetade livsmedel och tillsatta sockerarter. Livsstilsvanor, som att dela mat med andra och införliva aktivitet i ditt dagliga liv, är också en viktig del av medelhavskosten.
Källa: Vertical.com
Blodtrycks-DASH-dieten tog en andra plats i år i kategorin ”Bästa diet totalt”, och den hjärnboostande MIND-dieten tog 3:e platsen.
Den sämsta dieten 2024
I den motsatta änden av skalan fanns Raw-dieten, Herbalife-dieten och Dukan-dieten, som valdes ut till årets tre sämsta dieter för deras restriktiva karaktär eller beroende av bearbetade shakes och bars. (de är dyra och inte heller ett sätt att upprätthålla hälsosamma matvanor för livet).
Det finns några dieter som har ett dåligt betyg, men som har fått högst poäng i vissa kategorier. Exempel: En ketodiet som får 25 av 30 poäng i den allmänna kategorin resulterar i snabba kortsiktiga förändringar. Som ett resultat toppar den listan ”Bästa dieten för snabb viktminskning”.
Vinnare av de bästa dieterna
Den bästa kosten för hälsosam kost: medelhavsdiet
Den enklaste dieten: medelhavsdiet
Den bästa kosten för ett friskt hjärta: medelhavsdiet
Den bästa dieten för viktminskning: WeightWatchers (WW) diet
Det bästa dietprogrammet: WeightWatchers (WW) diet
Den bästa dieten för snabb viktminskning: Keto diet
Den bästa familjevänliga kosten: medelhavsdiet
Bästa dieten för diabetiker: medelhavsdiet
Den bästa växtbaserade kosten: Flexitär kost
Den bästa kosten för ben- och ledhälsa: medelhavsdiet
fotogalleri
Taggar:
