Klementiner är låga i kalorier men fulla av näringsämnen, vilket hjälper till att stärka immunförsvaret och stödja hjärthälsa. Dessutom kan klementiner enkelt och snabbt inkluderas i kosten, i enlighet därmed
Klementinernas näringsprofil ger: kalium, protein, tiamin (vitamin B1), folat (vitamin B9), vitamin B6, fett, magnesium, kalcium, fosfor, koppar och sockerarter. Dessutom säkerställer de ett lågt kaloriinnehåll, vilket kan hjälpa dig att hålla en optimal vikt.
Samtidigt kan överdriven och frekvent konsumtion ha vissa negativa effekter. Citronsyran som finns i klementiner kan skada tandemaljen, vilket kan öka risken för karies. I vissa fall kan det orsaka allergier.
Antioxidantegenskaper
Klementiner har antioxidantegenskaper, enligt Dr Axe. De kan bekämpa de skadliga effekterna av fria radikaler i kroppen. Bland de antioxidanter som finns i deras sammansättning är: hesperidin, narirutin, didimin och diosmin. Antioxidanter kan hjälpa till att förebygga autoimmuna sjukdomar och kroniska tillstånd som: hjärtsjukdomar, cancer och diabetes.
De förhindrar njursten
Fördelarna med att äta klementiner inkluderar att stödja njurhälsa. Njursten är ett tillstånd som orsakas av ansamling av hårda mineralavlagringar i njurarna eller urinvägarna. Det finns flera typer av njursten, som kan ha olika orsaker. Vissa av dessa kan orsakas av en låg nivå av urincitrat.
Stöder immunitet
Klementiner är en viktig källa till vitamin C, ett viktigt näringsämne för att stödja immunförsvaret. Att få i sig tillräckligt med vattenlösliga vitaminer kan ge lindring från luftvägsbesvär som förkylning.
Dessutom rekommenderas att äta clementiner när du är förkyld. Tillsammans med C-vitamin har de ett högt innehåll av vatten och växtföreningar, vilket kan stärka din immunitet.
Stoppa utvecklingen av cancerceller
Bland fördelarna med att äta klementiner är att stoppa tillväxten och spridningen av cancerceller. Ett högre intag av citrusfrukter är förknippat med en lägre risk att utveckla: magcancer, bröstcancer, matstrupscancer och cancer i bukspottkörteln.
Stöder matsmältningshälsa
Höga koncentrationer av fiber kan stödja matsmältningshälsa. De kan öka avföringsfrekvensen hos personer som lider av förstoppning. De kan också behandla flera matsmältningssjukdomar, inklusive: divertikulos, hemorrojder, gastrisk reflux och magsår.
Stödjer hjärthälsa
Ett ökat intag av citrusfrukter kan minska dina chanser att utveckla hjärtsjukdomar, enligt Very Well Fit. Klementiner är rika på vitamin C. Vitamin C kan ha en positiv inverkan på: lipidprofil, blodtryck och endotelfunktion.
De kan hjälpa dig att bli av med extra kilon
Fördelarna med att äta clementiner inkluderar ett högt innehåll av kostfiber. Eftersom de smälter långsamt kan de stabilisera blodsockernivåerna och hålla dig mätt hela dagen. Således kan de hjälpa dig att hantera en optimal vikt.
