Hur säkert är det att träna om du har muskelfeber. Vilka slutsatser kom specialisternas studier fram till?

Efter att du svettats på gymmet eller joggat kan du ibland uppleva muskelömhet. Du har en känsla av smärta och spänning när du sätter dina muskler i arbete. Även om du kanske tror att ömheten är ett tecken på att dina muskler faktiskt arbetar, försvinner inte den stickande känslan. Du återhämtar dig inte ens dagen efter. Ska du vila eller fortsätta anstränga dig?

Hur säkert är det att träna om du har muskelfeber

Ihållande muskelfeber är ett vanligt tillstånd som kan orsaka smärta och stelhet även i en tränad muskel, förklarar fitnessexperten Varun Rattan.

Det produceras av muskelskador, som vanligtvis uppstår efter ett pass med intensiv fysisk träning och vanligtvis varar mellan 12 – 72 timmar efter ett träningspass, beroende på individen.

Muskelfeber kan också orsaka en eventuell förlust av styrka i musklerna och svullnad av de drabbade lederna, vilket minskar rörligheten.

Om du känner smärta eller symtom som trötthet, bättre vila. Varun Rattan påpekar att det inte rekommenderas att träna med spända muskler, om återhämtningen är försvagande och begränsar rörlighet och styrka. I sådana fall är det bättre att undvika träning av de muskler som skadar dig under 10-14 dagar.

Ibland kan ömhet hindra dig från att utföra de korrekta lyftställningarna, vilket gör utförandet av en lyftkomponent mindre effektivt. Att träna dessa övningar i en felaktig form kan leda till motoriska problem.

Hur man tränar om du har muskelfeber

Även om det kan vara obehagligt att känna spända muskler för en , betyder det inte att du måste sluta stimulera muskelutvecklingen. Det gör att din kropp inte är van vid att hantera mängden fysisk stress, förklarar experten.