Förebyggande av överföring av luftvägssjukdomar är också konsekvent handhygien eller regelbunden ventilation. Det rekommenderas av Katarína Blažová från Regional Office of Public Health (RÚVZ) Bratislava.
Enligt henne är det särskilt nödvändigt att öka andelen C-vitamin i kroppen, genom ökad konsumtion av grönsaker och frukt. Han rekommenderar speciellt paprika, pepparrot, citrusfrukter, svarta vinbär, kål, grönkål, broccoli, salladslök, havtorn eller nypon. Det är också fördelaktigt för immuniteten vitamin D, som finns i fisk, ägg, kakao, grädde eller torsklever. Det kan också erhållas genom att vistas i solen, eller genom preparat som innehåller D3. Zink är också viktigt, bristen på detta måste kompenseras med en kost rik på nötter, fullkornsprodukter, bladgrönsaker, lever, jäst, men även mejeriprodukter.
Enligt Blažová ökar regelbunden fysisk aktivitet avsevärt immunförsvaret. Han rekommenderar att ta hand om sig rörelse i minst 30 till 40 minuter, tre till fem gånger i veckan. Det har också en positiv effekt på försvaret bastu och härdning. En viktig faktor är också få tillräckligt med sömn och minimera stress.
Konsekvent handhygien eller regelbunden, slagventilation av rum. ”Stängda och trånga utrymmen (teatrar, biografer, arenor, sociala evenemang, butiker, köpcentra) representerar en ökad risk för infektion, så det är nödvändigt att minimera tiden som spenderas i sådana utrymmen.” tillade experten.
Hon påminde också om att det mest effektiva och prisvärda skyddet mot influensa är vaccination. Det rekommenderas särskilt för riskgrupper, det vill säga seniorer, vårdpersonal och personer med allvarliga kroniska sjukdomar.
