LIVSMEDEL, tack vare vilken du aldrig kommer att få en CIGARETT i handen: Ät dig till ABSTINENS!

Källa: Vertical.com

2024-01-06 14:00:00

Visste du att vissa livsmedel kan hjälpa till att minska nikotinsuget? Tack vare dem kommer du också att bli av med vanan att röka genom att göra smaken av cigaretter obehaglig.

Det är värt att satsa på livsmedel med en positiv effekt på att sluta tobak och nikotin. Du förlorar ingenting om du provar det, tvärtom! Flera professionella studier bekräftar deras effekter, så det är mer än troligt att de kommer att vara allierade i kampen mot denna last.

Svartpeppar

År 2013 fann Mala att aromaterapi med eterisk olja av svartpeppar kunde hjälpa till med tobaksavvänjning, som rapporterats på. Varje gång studiedeltagarna hade ett nikotinsug lade de en droppe eterisk olja av svartpeppar på en näsduk och andades in ångorna i 2 minuter. Det påstod de detta minskade deras sug efter nikotin.

Enligt den äldre, inandning av några droppar svartpeppar eterisk olja minskade avsevärt cigarett- och nikotinsuget jämfört med kontrollgruppen.

Svartpeppar kan ha humörhöjande egenskaper genom att minska oxidativ stress i den del av hjärnan som är förknippad med känslor. Detta kan hjälpa till att minska ångesten i samband med abstinens. Svartpeppar kan också ha antioxidanter, anti-cancer och antiinflammatoriska effekter.

Frukt och grönsaker

Enligt 2007 rapporterade rökare det vissa livsmedel och drycker gör att cigaretter smakar värre. De mest frekvent nämnda ämnena var t.ex. frukt, grönsaker och mejeriprodukter. Icke-koffeinhaltiga drycker kan också göra att cigaretter smakar sämre.

Rökning minskar upptaget av kalcium och D-vitamin i kroppen och ökar samtidigt behovet av C-vitamin i kroppen. Att äta frukt och grönsaker kan hjälpa kroppen att ta upp dessa näringsämnen.

National Cancer Institute rekommenderar också, att distrahera sig själv och ockupera sina händer genom att äta hälsosam mat. Dessa kan vara morots- eller selleristavar, vindruvor, nötter eller bär.

Ginseng

Vissa rekommenderar ginseng eller ginseng-te som ett hjälpmedel vid nikotinabstinens, även om det inte finns mycket bevis för att stödja effekterna. För nu kan vi lita på djuren från 2022, som fann det Koreanskt rött ginsengextrakt hjälpte till att blockera droginducerat beroendeframkallande beteende hos gnagare. Detta kan bero på att en komponent av ginseng som kallas saponiner kan hjälpa till att förhindra frisättning av dopamin från nikotin. Detta blockerar cykeln av belöning och beroende som nikotin kan orsaka.

Dessa metoder har dock ännu inte testats för nikotinabstinens hos människor. Människoforskning behövs för att förstå effekten av ginseng på nikotinberoende.

Fler tips för att sluta med nikotin

• ha tuggummi, mynta eller hårda godis till hands
• undvika alkohol och koffeineftersom de kan öka suget efter mat och cigaretter, välj istället vatten, fruktjuicer eller sportdrycker
• prova morots- eller selleristänger, sockerfria klubbor, en tandpetare, sugrör eller kanelstänger om du vill hålla något i handen eller stoppa något i munnen
• borsta tänderna när du blir sugen på en cigarett
• ät mindre måltider under dagen istället för en eller två stora måltider för att hjälpa till att balansera blodsockret och minska suget
• träna regelbundet, det kommer att lyfta ditt humör och minska stress
• spendera så mycket tid som möjligt på rökfria platser och med människor som inte röker

fotogalleri

Taggar: