World Obesity Federations senaste rapport, publicerad förra året på World Obesity Day, förutspår baserat på nuvarande trender att 51 % av världens befolkning kommer att vara överviktiga eller feta år 2035. Fetma hos barn ökar snabbare än fetma hos vuxna, och därför förväntas frekvensen fördubblas bland pojkar till 208 miljoner (100 % ökning) och mer än det dubbla bland flickor till 175 miljoner (125 % ökning).
Cori Grămescu
Cori Grămescu, nutritionist och pilatestränare avslöjar vilka lösningar vi kan anta för att vinna kampen med de extra kilona och besegra fetma.
”Den senaste statistiken över fetma är alarmerande. Majoriteten av världens befolkning (51 % eller mer än 4 miljarder människor) kommer att vara överviktiga eller feta år 2035 om nuvarande trender råder. Mer exakt kommer 1 av 4 personer (nästan 2 miljarder) att lida av fetma. World Obesity Federation har slagit akut larm med serien av prognoser om förekomsten av fetma för perioden 2020-2035. Det är absolut oroande att över hälften av världens befolkning kommer att ha ett högt kroppsmassaindex (BMI ≥25 kg/m²) vid slutet av denna period och 1 av 4 personer kommer att leva med fetma (BMI ≥30 kg/m²), jämfört med 1 av 7 som jag är just nu. Detsamma gäller för barnfetma, som ökar särskilt snabbt. År 2035 förväntas siffrorna fördubblas bland pojkar till 208 miljoner och bland flickor att öka med 125 procent till 175 miljoner. Totalt kommer mer än 1,5 miljarder vuxna och nästan 400 miljoner barn att leva med fetma inom 12 år om inte brådskande och betydande åtgärder vidtas. Rumänien utmärker sig inte heller i detta avseende, särskilt för att slutet av året för oss innebär minst 2 veckors semester och eftersom rumäner älskar semestern går de upp i genomsnitt mellan 3 och 5 kilo, mer än någon annan europeisk nation.” , avslöjar Cori Grămescu.
Många människor har kämpat i många år med extrakilon och förutom det fysiska utseendet så för lusten att gå ner i vikt även med sig återhämtning av hälsa, vitalitet och välbefinnande. För att tappa bördan av extrakilon behöver du ett skräddarsytt program som tar itu med grundorsakerna till fetma punkt för punkt. Med en personlig diet kan vem som helst återgå till en normal kroppsvikt, även om de har mer än 20 kilo extra.
Cori Gramescu förklarar de första stegen för snabb viktminskning:
Ge upp att vara uppe sent på kvällen och titta på serier eller i telefon.
Att inte få tillräckligt med sömn vidmakthåller din trötthet, dagliga energifluktuationer, sötsug och oförmåga att fatta bra matbeslut, särskilt när de står i konflikt med ditt begär.
Ge upp lagad mat från kantiner, restauranger, snabbmat.
Det räcker med att läsa kaloriintaget för dessa rätter i restaurangmenyer, som regel har de 2-3 gånger fler kalorier (särskilt ohälsosamma fetter och sockerarter) än liknande rätter tillagade hemma, på dietiskt sätt. Plus att de är 4-5 gånger dyrare. Spara uteservering för speciella tillfällen och lär dig laga vardagsmat hemma.
Avstå från att regelbundet dricka alkohol.
Oavsett vad du har hört hittills så hjälper alkohol dig inte alls. Tvärtom, det hindrar dig från att vila, agiterar ditt nervsystem, blockerar din viktminskning och överbelastas din lever. Det hälsosammaste är att inte dricka alls eller att dricka alkohol absolut ibland. Du kommer att märka att du har mer energi, du har bättre beslutsförmåga och en hälsosammare matsmältning. Dessutom går du ner i vikt snabbare och celluliter avtar bättre.
