Lyckligtvis, med en träningsplan och den nödvändiga motivationen, kan du träna från bekvämligheten av ditt eget hem. Det är mycket bekvämare och du kan skapa ditt eget flexibla träningsschema. Så här kan du göra för att fortsätta med uppgiften:
Upprätta en rutin
Även om du kan ha ett flexibelt schema hemma, försök hitta den tid på dagen då du kan träna. Det kan vara morgon eller kväll, beroende på andra saker du ska göra. Det är viktigt att avsätta minst 30 minuter om dagen för att träna.
Skriv alltid ner det i din kalender om det är lättare för dig att hålla dig motiverad på det sättet. Du kan också titta på träningsvideor eller installera en träningsapp. På så sätt behåller du motivationen och begränsar de faktorer som kan distrahera dig från din träning.
Skapa en plats för träning
Naturligtvis, när du väl har fått på dig gymutrustningen vet du att det är dags att träna. Det hjälper också till att skapa en speciell plats att träna på, så utrusta dig med allt du behöver.
För konditionsträning, en . Du kan använda den för snabba promenader eller löpning. Annan utrustning du kan behöva: en yogamatta, hantlar, en motionscykel eller en stepper.
Upptäck vad du älskar att göra
För att göra det enkelt för dig att behålla din motivation, när du tränar hemma, är det bra att göra något som verkligen ger dig nöje. Det finns många typer av övningar som hjälper dig att träna olika typer av muskler. Välj vad du känner att du kan göra utan att anstränga dig för mycket.
Om du till exempel vill jobba med magen kan du göra sidoplankor eller benlyft. Du kan också använda en yogaboll eller en magrulle som ett alternativ till de klassiska magmusklerna.
Gå en kurs
Som nämnts ovan kommer du att hitta utbildningsvideokurserna extremt användbara. Det som är bra är att det finns många onlinekurser, från yoga och pilates till aerobics eller till och med sportdans.
Sådana klasser hjälper dig att hålla dig motiverad och veta exakt vilka typer av övningar du behöver för att hålla dig i form.
Gå ut
Även om du idrottar hemma betyder det inte att du inte kan gå ut och träna. Du kan rulla ut din yogamatta på din balkong eller uteplats medan du njuter av solen och D-vitamin.
Studier har visat att att spendera tid utomhus hjälper till att sänka nivåerna av hormon som kan påverka kroppsvikten. Så, solen och rörelsen ger dig energi och en känsla av välbefinnande.
Spåra din aktivitet
Självklart kommer du att ställa in ditt träningsschema baserat på dina mål. Och för att göra det enklare för dig att följa dina framsteg, installera en fitnessapp eller använd en fitnessklocka.
Förutom förbrända kalorier övervakar dessa appar även sömnkvalitet, stressnivåer och hjärtfrekvens. På så sätt kan du veta när du anstränger dig för mycket och om du behöver vila mer.
Så det är enkelt att hålla sig i form, även när du inte ska till gymmet. Du kan skapa en dedikerad plats för träning hemma. Ställ in en rutin, se vilka typer av övningar du kan göra och sök efter onlineträningsklasser! Med engagemang och ett välplanerat program får du de resultat du önskar.
Fotokredit: Shutterstock
