Stress och sorg försvinner omedelbart: de bästa metoderna för att bekämpa depression under det nya året har avslöjats

Nyårshelgerna kan vara en svår tid för många människor, särskilt de som känner sig ensamma. Psykolog Stanislav Sambursky från Dr. Anikinas klinik berättade för Gazeta.Ru-portalen (18+) att en person nuförtiden har mer tid att tänka, vilket kan leda till att fokusera på de negativa aspekterna av sitt liv.

För att hantera dessa känslor rekommenderar Sambursky följande tillvägagångssätt:

Realistisk självkänsla

Det är viktigt att utvärdera dina prestationer och misslyckanden realistiskt. Fokusera på de positiva aspekterna och framgångarna, även om de verkar små.

Reflektion över tidigare erfarenheter

Istället för att undertrycka negativa känslor och upplevelser är det bättre att analysera dem. Detta hjälper dig att förstå deras källa och hitta lösningar.

Undvik nyårsmaraton

Ge upp att försöka få allt gjort innan nyår. Detta ökar bara stressen och kan förstöra semestern.

Att välja prioriteringar

Bestäm vad som verkligen är viktigt och roligt och fokusera på det.
Socialisering och stödsökning: Kommunikation med andra människor är oerhört viktig. Hitta personer som kan erbjuda stöd och förståelse.

Kom ihåg att semestern är en tid för glädje och avkoppling, inte stress och sorg. Stödet och förståelsen från nära och kära kan avsevärt underlätta upplevelsen av denna period.