Du kommer att få en bättre sömnkvalitet
Enligt Johnsons uppfattning hjälper löpning att uppnå bättre sömnkvalitet. Studier har visat att vuxna som tränat minst 30 minuter dagligen sov i genomsnitt 15 minuter längre än vuxna som inte sprang.
Dessutom, om du bibehåller din löprutin, hävdar Dr. Gossard att . Du kommer att kunna springa längre sträckor eller under längre tid. Experten påpekar att en annan långsiktig fördel med löpning är ökad kardiovaskulär hälsa.
På samma sätt märker vissa människor viktminskning och muskelutveckling.
Vad händer om du springer varje dag? Tecken på att du springer för mycket
Men det finns också en olägenhet med den dagliga driften. Eftersom du lägger för mycket press på din kropp ökar du risken för skador.
”Se upp för överbelastningsskador, såsom tendinopati i nedre extremiteter, muskelansträngning, muskelansträngning eller knäskålssmärta,” tillägger Johnson. Om du märker ihållande eller progressiv smärta är det en tydlig indikation på att du springer för mycket, säger läkaren.
”Ortopedisk smärta uppstår ofta i de nedre lederna, i knäna, höfterna, anklarna eller fötterna”, förklarar Dr. Gossard. Dessa symtom tyder på att du antingen springer för långt eller i för högt tempo.
Ett tillstånd av allmän trötthet eller långvarig smärta kan indikera . ”Beroende på den totala distansen och vikten per vecka kan en löpare behöva fler kalorier eller mer specifik näring. Jag skulle rekommendera att arbeta med en tränare och nutritionist för att se till att din kropp får ordentligt med bränsle”, tillägger hon.
Varför är vilodagar nödvändiga när man springer?
Om du springer flera gånger i veckan är en kvalitetsuppvärmningsfas nödvändig för att skydda dig mot skador, samt en optimal avslutning på löppasset, något som många löpare hoppar över. Uppvärmningen bör innehålla dynamiska stretchövningar. Dessa kommer att involvera magmusklerna, höfterna, stretchelement med brett grepp och användningen av träningsrullen.
Fördelarna med löpning är förvisso många, men vetenskapliga studier har visat att du inte behöver springa varje dag för att få dem. Att införliva vilodagar i din löprutin är hemligheten.
Annars kommer din kropp att signalera under en längre tid trycktillståndet i benen. Precis som med andra hälsoområden, när det gäller att gå ner i vikt, är det viktigt att lyssna på din kropp först.
