Varför vi glömde att koppla av på vår fritid. En psykologs råd om de viktigaste formerna av avslappning

Att titta på TV eller gå ut med vänner är inte avkopplande. Fysisk avspänning och mental avslappning inträder först efter att vi lärt oss att göra några enkla saker, som vi ofta förbiser.

Många av oss har helt enkelt glömt hur vi ska koppla av på den lilla lediga tid vi har. De slösar hellre bort tid än att använda den för att verkligen koppla av.

Avkoppling innebär inte bara periodiska promenader i parken eller i naturen och lyssna på din favoritmusik, utan också en konstant hygien av tankar och känslor, för att eliminera en av de viktigaste faktorerna som gynnar sjukdomar: stress.

”Att koppla av är inte bara att ligga i sängen och titta på tv eller spela på datorn eller telefonen. och installeras genom sömn och aktiviteter som inducerar vårt tillstånd av välbefinnande och avslappning”, förklarar psykologen Stelian Chivu.

Emotionell avslappning är också viktigt. Specialisten säger att det är viktigt att komma åt tillstånd som lugn, ro och frånkoppling utifrån, och hjärnan kommer in i frekvensen av alfa- och thetavågor. Den absolut viktigaste är mental avslappning, och det kan vi uppnå genom att avsevärt minska de tankar vi har. Det är inte lätt, men med uthållighet och tålamod kommer vi att lyckas.

Vi lurar oss själva

Mental oro är dagens ordning för väldigt många av oss nuförtiden. Därför är det första steget att ta att lära sig att slappna av först mentalt, sedan känslomässigt och slutligen fysiskt.

”Vi står för närvarande inför en veritabel pandemi av stress, som verkar på neural nivå och skapar nya program, som kommer att medföra mer stress. Detta förklarar de många fallen av utbrändhet och varför många av oss blir arbetsnarkomaner, besatta av arbete.” varnar psykologen Stelian Chivu.

Det var så vi slutade jobba så mycket att vi inte längre hinner vila ordentligt och slappna av. Vi lurar oss ofta och tror att en utekväll på klubben eller på en måltid på stan med vänner gör oss avslappnade.

Visst hjälper ett sådant exit oss att koppla bort vardagens problem, men det har inte rollen att koppla av på det sätt vi behöver.

Avkoppling måste bli en rutin

Specialisten säger att vi av denna anledning har många deprimerade och oroliga människor, och oförmågan att slappna av kommer förr eller senare att göra att berörda drabbas av olika psykiska sjukdomar och möter känslomässiga och fysiska obalanser.

”Det är viktigt att var och en av oss upptäcker vägen till vår egen mentala avslappning, vilket kommer att föra känslomässig och fysisk avslappning med sig. att kunna behålla vår hälsa på alla plan och den får inte försummas på något sätt om vi vill ha det bra på medellång och lång sikt”, avslutar psykologen Stelian Chivu.